به یاد داشته باشید داشتن وزن متعادل برای سلامتی بدن ضروری است و این مسئله عمدتاً تحت تأثیر عادات سبک زندگی ما از جمله رژیم غذایی ، ورزش و همچنین کیفیت خواب و استراحت ما است. غلات سیر کننده هستند و ما را از خوردن میان وعدهها باز میدارند. آنها مواد مغذی و فیبر را فراهم میکنند و ما را …
توضیحات بیشتر »آیا تخممرغ برای حافظه مفید است؟
تازهترین مطالعات به ارتباط میان آلزایمر و تخممرغ پرداخته و میتوان گفت که نتایج آن، البته اگر زرده تخممرغ را هم بخورید، امیدوارکننده بوده است. متخصصان برای بررسی تاثیر تخممرغ بر آلزایمر از دادههای گروه شرکتکننده در بررسی «شتاب حافظه» (Rush Memory) و «طرح پیری» (Aging Project) استفاده کردند. آنها با تکیه بر پرسشنامههایی که دفعات مصرف تخممرغ را در …
توضیحات بیشتر »دلایلی که شما را به خوردن برخی مواد غذایی معتاد میکند | راه حلهای ترک اعتیاد مصرف غذاهای مضر
یکی از عوارض تغذیهای که کمتر به آن پرداخته شده اعتیاد به خوردن غذاهای خاص است و این در حالی است تکرار در خوردن یک ماده غذای خاص، از جمله پدیدههای مبتلابه بسیاری از افراد در جوامع امروزی به شمار میرود. منبع
توضیحات بیشتر »چرا مصرف ماهی در ایران بسیار پایین است؟
غذاهای دریایی به ویژه ماهی به دلیل وجود تعداد زیادی از مواد مغذی و مقوی از اهمیت خاصی در رژیم غذایی ما برخوردارند، اما سرانه مصرف ماهی در کشور ما بسیار پائین است و کمتر به این ماده غذایی مفید برای سلامت توجه میکنیم. منبع
توضیحات بیشتر »کِی شام بخوریم؟/ بهترین زمان برای خوردن شام
به نظر میرسد که تغذیه مناسب جهت حفظ سلامتی فقط به آنچه میخورید بستگی ندارد، بلکه به زمان خوردنتان نیز بستگی دارد. منبع: https://www.khabaronline.ir/news/1916843/کی-شام-بخوریم-بهترین-زمان-برای-خوردن-شام
توضیحات بیشتر »ناخنهای مستحکم و سالم با این ۳ ماده مغذی
همانطور که «رنگ رخسار خبر میدهد از سرّ درون»، ناخنها نیز میتوانند حرفهای زیادی در مورد وضعیت سلامت شما بگویند. تغییر در ظاهر، بافت یا شکل ناخنها نشاندهنده کمبود مواد مغذی است. منبع
توضیحات بیشتر »با مصرف این نوشیدنی، پیری سالم داشته باشید
اگر ۵۰ ساله هستید و یا هنگامی که ۵۰ ساله شدید، نوشیدن این نوشیدنی را برای پیری سالم آغاز کنید. منبع
توضیحات بیشتر »حذف قند کار دست دکتر اورژانس داد!
مد جدید این روزها برای کمکردن وزن و تناسب اندام، «حذف قند» است. اگر اهل گشتن در فضای مجازی باشید، حتما دیدهاید که بلاگرها، اینفلوئنسرها و آدمهای عادی همه قند را از رژیم غذایی خود حذف کرده و بقیه را هم به این کار تشویق میکنند. منبع
توضیحات بیشتر »راه حل های فرار از پرخوری عصبی | چرا کودکان پرخوری میکنند؟
این روزها صحبت از چاقی و مضرات آن زیاد است، در بسیاری از مواقع منشاء چاقی پر خوری است، اما همه پرخوریها منشا یکسانی ندارند و صرفا مربوط به علاقه مفرط فرد به غذا نمیشود. از جمله پرخوریهای غیر متعارف، پر خوری عصبی است که ریشه در عصبانیت و ناراحتی دارد. منبع
توضیحات بیشتر »کاهش قابل توجه خطر مرگ با رژیم سلامت سیارهای!
یک رژیم غذایی منطبق بر سلامت کره زمین موسوم به رژیم سیارهای با کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان و بیماریهای قلبی مرتبط است. در نتیجه یک مطالعه جدید، محققان گفتند که این رژیم غذایی میتواند خطر مرگ زودرس را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. منبع: https://www.afkarnews.com/fa/tiny/news-1243600
توضیحات بیشتر »بهترین رژیم غذایی تابستانی برای مقابله با گرمازدگی
تیتر کوتاه منبع
توضیحات بیشتر »این روش برای کاهش وزن معجزه میکند
نتایج یک تحقیق نشان میدهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر روزه متناوب و مصرف پروتئین در فواصل منظم، میتواند به طور قابل توجهی در کاهش وزن و حفظ سلامت روده موءثر باشد. منبع
توضیحات بیشتر »پیشگیری از سنگ کلیه با این ۴ نوشیدنی
سنگ کلیه زمانی تشکیل میشود که حجم ادرار کم شود و مواد تشکیلدهنده سنگ در ادرار افزایش یابد. خوردن مایعات کم و در نتیجه کاهش آب بدن، احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش میدهد. منبع
توضیحات بیشتر »این فلفل ۳ برابر بیشتر از پرتقال دارای ویتامین C است
منبع: https://donya-e-eqtesad.com/fa/tiny/news-4074363
توضیحات بیشتر »داشتن روده سالم با این ماده مغذی/ معرفی ۹ ماده غذایی حاوی پریبیوتیک
«پریبیوتیکها» با تقویت عملکرد میکروبیوم روده، به سلامت این عضو و تنظیم دستگاه گوارش کمک میکنند. منبع
توضیحات بیشتر »مصرف این ماده غذایی برای کاهش وزن مفید است
هویج، یکی از سبزیجات مغذی و منبع غنی ویتامینهای A و K است. گنجاندن هویج در رژیم غذایی میتواند برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، مفید باشد زیرا کالری پایینی دارد و سرشار از فیبر غذایی است و می تواند تاثیر سیرکنندگی داشته باشد. منبع
توضیحات بیشتر »با تنماهی این سالاد فوقالعاده را درست کنید
سالاد تن ماهی یکی از انواع سالادهای سرد است که از ترکیب تن ماهی با انواع سبزیجات مانند کرفس، پیازچه، جعفری و… تهیه میشود و بسیار خوشمزه است. منبع
توضیحات بیشتر »