چگونه کالری شماری کنیم؟ معرفی انواع بهترین اپلیکیشن کالری شمار

اندازه‌گیری کالری‌های هر وعده غذایی علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند تا میزان انرژی دریافتی‌تان را بدانید، بلکه در برنامه ریزی دقیق برنامه‌های ورزشی و رژیم‌های افزایش یا کاهش وزن کمک می‌کند تا به نتایج دلخواه‌تان برسید. در حال حاضر اپلیکیشن‌های مختلفی برای کالری شماری وجود دارند که پیدا کردن بهترین گزینه را برای برخی افراد سخت کرده‌اند؛ اگر شما هم جزء این افراد هستید یا زمان زیادی از خرید گوشی‌ نگذشته و به‌دنبال اپلیکیشن‌های کاربردی هستید، در ادامه این مقاله تکنولایف با ما همراه باشید تا با 7 مورد از بهترین اپلیکیشن کالری شمار رایگان فارسی و خارجی آشنا شوید.

چرا باید از اپلیکیشن کالری شمار استفاده کنیم؟

استفاده از اپلیکیشن کالری شمار به شما کمک می‌کند تا بتوانید کنترل دقیق‌تری روی وزن و تناسب اندام خود داشته‌باشید، کیفیت تغذیه‌تان را بهبود ببخشید و از سلامت خود مراقبت کنید. این اپلیکیشن‌ها نه تنها میزان کالری دریافتی شما در هر وعده را محاسبه می‌کنند بلکه اطلاعات کاملی در مورد مواد تشکیل دهنده انها مانند میزان پروتئین، چربی و ویتامین‌ها ارائه می‌کنند. با وجود این اطلاعات دقیق می‌توانید از بیماری‌های مزمن مثل دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و … جلوگیری کنید و اهداف کاهش، کنترل یا افزایش وزن‌تان را با دقت زیاد و به‌راحتی پیش ببرید.

بهترین اپلیکیشن های کالری شمار چه ویژگی‌هایی دارند؟

در پاسخ به سوال چگونه کالری شماری کنیم باید بگوییم، ابتدا باید نیاز و هدف‌هایتان را مدنظر قرار دهید و به ویژگی‌های زیر دقت کنید تا بتوانید بهترین برنامه کالری شمار را انتخاب و روی گوشی موبایل‌تان نصب کنید.

هدف‌ از نصب برنامه

اولین قدم برای انتخاب بهترین برنامه کالری شماری، هدف شماست. باید برای خودتان مشخص کنید که هدف‌تان از کالری سنجی کم کردن وزن است یا می‌خواهید عضله بسازید و وزن‌تان را افزایش دهید؟ بعد از مشخص کردن هدف نصب می‌توانید برنامه‌ای را انتخاب کنید که ویژگی‌های لازم را داشته باشد.

پایگاه داده گسترده

دومین ویژگی برای بهترین اپلیکیشن کالری شمار داشتن پایگاه داده گسترده برای انواع موادغذایی و نوشیدنی است. هرچقدر این پایگاه داده گسترده‌تر باشد می‌توانید راحت‌تر موادغذایی‌تان را در اپلیکیشن انتخاب کنید و احتمال خطا در کالری سنجی کاهش می‌یابد.

اسکن بارکد

با قابلیت اسکن بارکد، می‌توانید سریع و آسان بارکد روی مواد غذایی را اسکن کنید و به جزئیات اطلاعات دسترسی داشته باشید.

ردیابی فعالیت بدنی

یکی دیگر از ویژگی‌های بهترین اپ کالری شمار، ردیابی کردن فعالیت بدنی است. با این گزینه می‌توانید کالری‌های سوزانده‌شده از طریق ورزش و فعالیت‌های روزانه را ثبت و بر اساس آنها غذا بخورید تا کالری‌ متناسب را دریافت کنید.

رابط کاربری جذاب

آخرین ویژگی برای انتخاب بهترین اپ کالری شما، اپلیکیشنی است که رابط کاربری ساده و جذابی داشته باشد تا بتوانید به راحتی از امکانات مختلف آن استفاده کنید و به همه قابلیت‌ها دسترسی داشته باشید. برای بررسی بیشتر رابط کاربری می‌توانید از تصاویر برنامه در فروشگاه‌های برنامه موبایل استفاده کنید یا چند برنامه را روی تلفن‌تان نصب کنید و ساده‌ترین را انتخاب کنید.

معرفی بهترین اپ های کالری شمار برای گوشی اندروید و ios

در ادامه با 7 مورد از مورد از محبوب‌ترین، پردانلودترین و بهترین کالری شمار رایگان ایرانی و خارجی که برای گوشی‌های اندروید و ios مناسب هستند و امکانات مختلف آنها، آشنا می‌شوید.

کرفس

اولین اپلیکیشن از لیست بهترین برنامه کالری شمار رایگان فارسی، متعلق به کرفس است. این اپلیکیشن بسیار محبوب ایرانی به شما کمک می‌کند تا مسیر سلامتی، ورزش و برنامه غذایی خود را به‌درستی دنبال کنید. این اپلیکیشن یکی از بهترین گزینه‌ها برای لاغری با کالری شماری است که روی انواع گوشی اندرویدی مثل گوشی ناتینگ یا ios قابل اجراست. برای استفاده از امکانات اولیه این برنامه نیاز به پرداخت هزینه ندارید؛ اما اگر می‌خواهید از ان رژیم و برنامه غذایی بگیرید یا به شکل هدفمند از ان استفاده کنید باید از بین پکیج‌های موجود، یکی را انتخاب کنید. دیگر ویژگی‌های این اپلیکیشن عبارتند از:

• امکان دریافت رژیم آنلاین و تعیین اهداف برای تغییر وزن
• تنوع بسیار زیاد مواد غذایی
• امکان ثبت فعالیت‌های ورزشی روزانه
• محاسبه آسان کالری مصرفی در ورزش‌های مختلف
• محاسبه میزان پروتئین موجود در موادغذایی مصرف شده
• ثبت میزان مصرف آب روزانه
• همگام‌سازی با سایر اپلیکیشن‌های ورزشی و گجت‌های پوشیدنی
• رابط کاربری ساده و دوستانه
• امکان دریافت برنامه غذایی شخصی‌سازی شده

دانلود اپلیکیشن کرفس از گوگل پلی
دانلود اپلیکیشن کرفس از اپ استور

O2Fit

اکسیژن فیت یا O2Fit نیز یکی از بهترین اپلیکیشن کالری شمار فارسی برای رسیدن به وزن متناسب و سلامتی است. این اپلیکیشن امکن کالری‌شماری پیشرفته، برنامه رژیم غذایی شخصی و امکانات فوق‌العاده برای کاهش، افزایش یا تثبیت وزن است. با وجود رژیم‌های غذایی متنوع در این اپلیکیشن دیگر نیازی به رژیم‌های سخت مانند رژیم کانادایی نیست.

مهم‌ترین ویژگی‌های این اپلیکیشن

• کالری‌شماری دقیق و کنترل سوخت‌وساز بدن
• بانک اطلاعاتی جامع غذاهای محلی، بین‌المللی و سوپرمارکتی
• رابط کاربری کاربرپسند
• تنوع 30 مدل مختلف رژیم
• مدیریت مصرف آب روزانه
• امکان ثبت یادآور برای وعده، میان‌وعده و مصرف آب
• آنالیز اطلاعات و دریافت برنامه غذایی بر اساس تیپ بدنی در نسخه اشتراکی
• محاسبه کالری‌های سوزانده شده در فعالیت‌های ورزشی
• مشاهده ویدئوهای ورزشی و ثبت کالری مصرفی ورزش‌ها
• امکان ثبت و محاسبه کالری غذاهای دلخواه بر اساس مواد اولیه و زمان پخت
• تعیین هدف روزانه و محاسبه کالری مصرفی
• محاسبه BMI، تیپ بدنی و معرفی ورزش‌ها و غذاهای مناسب

دانلود اپلیکیشن O2Fit از گوگل پلی
دانلود اپلیکیشن O2Fit از اپ استور

HealthifyMe

اگر بدنبال یکی از بهترین اپلیکیشن کالری شمار رایگان هستید، HealthifyMe مناسب شماست. این برنامه قابلیت‌های مختلفی برای کالری شماری و ثبت برنامه‌های تمرینی، روند پیشرفت‌ها و … دارد. به کمک اطلاعات دقیق موادغذایی در این اپلیکیشن می‌توانید مشخص کنید در هر روز به چه میزان کربوهیدرات، پروتئین و چربی مصرف کرده‌اید و با فعالیت‌های روزانه‌تان چقدر کالری سوزانده‌اید. از طرفی به کمک رژیم‌های غذایی مناسب در این برنامه می‌توانید سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کنید و یک روتین سلامتی فوق‌العاده برای خودتان راه‌اندازی کنید.

ویژگی‌های برنامه HealthifyMe

• ردیاب شست‌وشوی دست، تمرینات ورزشی و خواب
• دارای ویدئو‌های ورزشی برای تمرین در خانه
• محاسبه شاخص توده بدنی (BMI)
• بانک اطلاعاتی با غذاهای گسترده
• امکان دریافت برنامه‌های غذایی سفارشی برای کاهش، تثبیت یا افزایش وزن

دانلود اپلیکیشن HealthifyMe از گوگل پلی
دانلود اپلیکیشن HealthifyMe از اپ استور

YAZIO

چهارمین اپلیکیشن در دسته بهترین کالری شمار رایگان، YAZIO است. این اپلیکیشن کامل و هوشمند برای کنترل کالری، کاهش وزن و مدیریت تغذیه فوق‌العاده است و امکانات متنوع و بی‌نظیری مانند رژیم غذایی روزانه برای کاهش وزن یا ساخت عضله، محاسبه میزان مصرف کالری، کربوهیدرات، پروتئین، چربی و … را برای شما فراهم می‌کند.

نقاط قوت برنامه YAZIO

• پایگاه داده گسترده با تنوع بیشتر از 2 میلیون غذای بین‌المللی
• امکان اسکنر بارکد روی موادغذایی برای بررسی اطلاعات مربوط به کالری و ارزش غذایی
• همگام‌سازی بسیار عالی با برنامه‌های ورزشی و گجت‌های پوشیدنی مانند Google Fit
• امکان ثبت میزان فعالیت‌های ورزشی روزانه مانند پیاده‌روی، دویدن و …
• شرکت در چالش‌های روزانه و ماهانه و رقابت با سایر کاربران
• رژیم‌های غذایی متنوع مثل کتو، کم‌کربوهیدرات و وگان
• ارائه دستورالعمل‌های ساده و سالم برای پخت وعده‌های غذایی
• پشتیبانی از انواع گوشی‌های اندروید و ios مانند آیفون ۱۳

دانلود اپلیکیشن YAZIO از اپ استور
دانلود اپلیکیشن YAZIO از گوگل پلی

FitBit

یکی از بهترین کالری شمارهای خارجی که می‌توانید روی گوشی اندروید یا آیفون خودتان نصب کنید، Fitbit است. به کمک این برنامه قدرتمند می‌توانید از همه فعالیت‌های ورزشی‌تان گزارش بگیرید و میزان کالری مصرفی‌تان را اندازه بگیرید. این برنامه با قابلیت‌های فراوان از جمله ثبت فعالیت‌های روزانه، ثبت دقیق مواد غذایی مصرفی به شما امکان گزارش‌گیری و بررسی وضعیت سلامتی‌تان را می‌دهد. همچنین در این برنامه می‌توانید پارامترهای مختلف سلامتی‌تان مثل تعداد ضربان قلب، کیفیت خواب، تعداد قدم‌ها در طول روز را نظارت کنید.

ویژگی‌های کلیدی Fitbit

• ثبت دقیق مواد غذایی مصرفی به صورت دستی یا با استفاده از اسکن بارکد روی محصولات
• ثبت دقیق میزان کربوهیدرات‌، پروتئین‌ و چربی‌های موجود در موادغذایی
• اندازه‌گیری تعداد قدم‌ها، مسافت طی‌شده و کالری‌ سوزانده شده در طول روز
• تعیین اهداف شخصی برای کاهش وزن، تناسب اندام و بهبود سلامتی
• ارائه گزارش‌های دقیق و تحلیلی از داده‌های سلامتی و ورزشی شما

دانلود اپلیکیشن Fitbit از گوگل پلی
دانلود اپلیکیشن Fitbit از اپ استور

Keto Manager: Low Carb Diet

جایگاه ششم در لیست بهترین اپلیکیشن کالری شمار رایگان متعلق به Keto Manager: Low Carb Diet است. این برنامه با امکانات کامل و تخصصی برای افرادی به‌دنبال رژیم‌های کم‌کربوهیدرات هستند بسیار مناسب است و به شما کمک می‌کند تا در زمانی کوتاه سلامتی و کاهش وزن‌تان را بدست آورید. این اپلیکیشن فقط یک کالری شمار معمولی نیست و با همگام شدن با نرم‌افزارهایApple Health و Google Fit به شما کمک می‌کند تا تمامی حرکات ورزشی‌تان را زیر نظر بگیرید. همچنین این اپلیکیشن به شما در حفظ ذهنیت مثبت، بازیابی تعادل و کنترل اشتها کمک می‌کند.

مهم‌ترین ویژگی‌های Keto Manager

• برخورداری از دیتابیس عظیم با هزاران دستور پخت غذای کم‌کربوهیدرات
• محاسبه مدت زمان حدودی برای رسیدن به نتیجه دلخواه
• اندازه‌گیری دقیق سطح کتون‌ها، انسولین و گلوکز برای مدیریت رژیم غذایی
• بارگذاری تصویر غذا و نمایش میزان کربوهیدرات موجود در آن
• دستورالعمل پخت هزاران غذای سالم و کم کربوهیدرات

دانلود اپلیکیشن Keto Manager از گوگل پلی
دانلود اپلیکیشن Keto Manager از اپ استور

My Fitness pal

آخرین جایگاه در لیست بهترین اپلیکیشن کالری شمار، مربوط به My Fitness pal است. این اپلیکیشن با بیش از 200 میلیون کاربر فعال و امتیاز 4.5 در پلی استور یکی از محبوب‌ترین اپ‌های کالری شماری در سراسر جهان است. این برنامه دارای دیتابیس گسترده‌ای با بیش از ۱۱ میلیون غذای مختلف و حالت‌های مختلف ورزشی است. در این اپلیکیشن می‌توانید غذاهای مصرفی‌تان را به‌راحتی وارد کنید و با توجه به حجم غذا میزان پروتئین و سایر مواد مغذی را به‌طور دقیق با کمترین خطا، محاسبه کنید.

 ویژگی‌های این برنامه کاربردی 

• امکان اسکن بارکد موادغذایی
• امکان دریافت و ذخیره‌ دستور پخت موادغذایی متنوع
• امکان نصب روی سیستم‌عامل‌های اندروید و ios

دانلود اپلیکیشن My Fitness pal از گوگل پلی
دانلود اپلیکیشن My Fitness pal از اپ استور

آنچه درباره بهترین اپلیکیشن کالری شماری آموختیم

در این مطلب با ویژگی‌های بهترین اپلیکیشن‌های کالری شماری آشنا شدیم و 7 مورد از بهترین اپلیکیشن های کالری شمار را شناختیم. این اپلیکیشن‌ها علاوه بر کالری شماری برای تناسب اندام، کنترل بیماری و داشتن روتین سلامتی مناسب کاربرد دارند. هر یک از این برنامه‌ها ویژگی‌های منحصربفردی دارند که بسته به نیاز و اهداف‌تان می‌توانید یکی را و روی گوشی موبایل‌تان نصب کنید. خوشبختانه از این اپلیکیشن‌ها می‌توانید به شکل رایگان هم قابل استفاده کنید اما برای بهره‌مندی از همه امکانات باید اشتراک بخرید.