علائم کمبود ویتامین «ب12» را جدی بگیرید

ممکن است اشتهای خود را از دست بدهید، وزن شما کاهش پیدا کند یا دچار مشکل دفع مدفوع (یبوست) شوید. اگر سطح B۱۲ شما پایین باشد، پزشک اغلب آن را به عضله تزریق می کند تا مطمئن شود بدن شما آن را جذب می کند.

گاهی اوقات، دوزهای بالای قرص ها به همان اندازه موثر هستند اما به یاد داشته باشید که علائم کمبود B۱۲ می تواند شبیه علائم بسیاری از بیماری های دیگر باشد.

پوست رنگ پریده یا زرد دارید

به گزارش سلامت نیوز به نقل از buzzrx، رنگ پریدگی پوست ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین B۱۲ باشد و به دلیل کمبود گلبول های قرمز سالم رخ می دهد. کمبود B۱۲ همچنین می تواند منجر به تخریب گلبول های قرمز نابالغ در مغز استخوان شود که می تواند باعث زردی (زردی پوست و سفید شدن چشم ها) شود. زردی به دلیل سطوح بالای بیلی روبین (مواد زایدی که هنگام تجزیه گلبول های قرمز در بدن ایجاد می شود) رخ می دهد.

التهاب و درد زبان را تجربه می کنید

کمبود ویتامین B۱۲ یا سایر مواد مغذی می تواند باعث التهاب و درد زبان شود (اصطلاح پزشکی گلوسیت است). زخم و التهاب نیز می تواند در داخل دهان ایجاد شود (استوماتیت). در افراد مبتلا به کم خونی کمبود B۱۲، گلوسیت و استوماتیت شایع است. اینها می توانند نشانه های کمبود اولیه B۱۲ یا سایر کمبودهای تغذیه ای مانند کمبود فولات، ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) و ویتامین B۳ (نیاسین) باشند.

افسردگی دارید

ویتامین B۱۲ برای عملکرد صحیح مغز ضروری است. کمبود این ویتامین می تواند بر سلامت روان تاثیر بگذارد. مطالعات نشان می دهد که کمبود B۱۲ با افزایش خطر ابتلا به علائم افسردگی، اختلالات خلقی و روان پریشی مرتبط است. یک نظریه این است که مشکلات سلامت روان به دلیل سطوح بالای هموسیستئین ایجاد می شود (ویتامین B۱۲ برای تجزیه این ماده شیمیایی مورد نیاز است).

احتیاط برای گیاهخواران باردار