از بین بردن دردهای قاعدگی: درد پریدی از جمله درد های دردناکی می باشد که فرد را اذیت میکند و ما دراین بخش قصد داریم روش هایی را به شما اموزش دهیم برای در مان این درد قاعدگی بانوان. مطالب ما را دنبال کنید.
درد پریدی و یا قاعدگی از جمله درد هایی است که بانوان به ان مبتلا میشوند .این روند طبیعی بلوغ خانمهاست . روش ها و راه های زیادی وجود دارد که درد قاعدگی را کاهش میدهد که شما میتوانید به راحتی مطالب ما را دنبال کنید و از ان ها با خبر شوید .عوامل تشدیدکننده درد پریود وجود دارد . اگر به دنبال راه کاهش درد پریودی بانوان هستید این مطلب سلامت را از دست ندهید.
بیشتر بخوانید: از بین بردن درد پریود: ۱۳ راه قطعی برای درمان گرفتگی های پریود
راه کاهش درد پریود
۱-آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض در آیند.
۲- دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه میتوانیداز حولهای گرم برای این کار استفاده کنید.
۳- به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید.
۴- کمی ورزش کنید.شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزشهایی آرام و بدون استرس میباشند.
۵- اگر کمر شما درد میکند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
۶- کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.
۷- مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج ، کاهو ، جعفری،کرفس، کلم و …) گر گرفتگی خانم یائسه
۸- از بین بردن دردهای قاعدگی، مصرف نمک ، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.
۹- تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.
۱۰- مصرف ویتامینهای گروه B را افزایش دهید که میتوانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید وهم مکملهای آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس.خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از ۱۰۰میلیگرم در روز از آن را مصرفکنید.
۱۱- میتوانید از گیاهان دارویی استفاده کنید، مثل دم کرده گل گاو زبان.
هشدارها:
* اگر میخواهید از گیاهان دارویی یا درمانهای طبیعی استفاده کنید، با پزشک یا متخصصی که در زمینه طب سنتی یا گیاه درمانی مهارت دارد، مشورت کنید.
* اگر درد شدیدی دارید و هیچ چیز نمیتواند آن را کاهش دهد، یا اگر غیر از درد، علائم دیگریمثل تهوع و حالت ضعف دارید، به پزشک مراجعه کنید.
* اگر در هر بار قاعدگی، این دردها تکرار شد و یا دچار بیماری یا مشکل خاصی هستید، حتما بهتوصیههای پزشک عمل کنید، زیرا توصیههای بالا نمیتوانند جایگزین درمان پزشکی شوند.
بیشتر بخوانید: این ۸ دمنوش گیاهی برای کاهش درد و کج خلقی عادت ماهانه خانم ها عالی اند+روش تهیه و مصرف دمنوش
منبع